주원홈트 플랜북

원래 에스다이어리만 주구장창 썼는데 거의 15권 쓰다가 이거보고 가격도 좋고 4달에 8천원대라 더 저렴하고 양장이라서 사봤는데 확실히 좋아요내지도 좋고 운동칸이 넓어요병원샘이 식단일지 요구해서 겸사겸사 당뇨식사일지로도 적고 다이어트용도로도 적어요식단만 적다가 주원홈트100도 운동하려고 주문해놨어요코로나19를 뚫고 빠른배송오길주원홈트책도 이북으로 봤어요4달후 정상체중을 꿈꾸며..ㅎㅎㅎㅎㅎ

다이어트 끝판왕 주원언니와 함께 독하게 시작하는 3개월 플랜매일매일 기록하는 식단 & 운동 다이어트 일기장!2016년 여름, 건강 분야 도서 12주 연속 1위!전국 홈트 열풍의 주역, 주원언니의 특별한 다이어트 비법!2016년 여름을 홈트 열풍으로 뜨겁게 달구었던 주원언니가 돌아왔다! 주원홈트 , 주원홈트 100 두 권의 책으로 많은 다이어터들의 유리 멘탈을 위로하고, 의지박약 병아리들의 운동 욕구를 활활 타오르게 했던 그녀의 특별한 다이어트 비법으로 말이다. 그 비법은 바로 100kg이 넘던 시절, 다이어트 의지가 꺾이고 헤이해질 때마다 돌이켜 보며 스스로를 채찍질할 수 있었던 다이어트 일기장! 그리고 이를 토대로 새롭게 각색한 것이 주원홈트 플랜북 이다! 총 3개월(+BONUS 1개월) 간의 다이어트 일기를 작성할 수 있는데, 매달 스스로 계획을 짜며 다이어트를 실천할 수 있도록 독려한다. 여기서 중요한 점은 매일매일 지치지 않고 다이어트를 지속할 수 있게끔 데일리 일기장에 주원언니의 일대일 코칭 멘트가 실려 있다는 점이다. 우선 닥치고 운동부터 하고 보자는 따끔한 멘트부터 힘든 다이어트 과정을 위로하는 문장, 한번쯤 자신에 대해 생각해볼 수 있는 Q&A까지. 다양한 형태로 멘탈과 체력 단련에 도움을 주고 있어 플랜북을 채워가다 보면 주원언니가 곁에서 응원해주고 있다는 기분이 들 것이다. 그 밖에도 칼로리(운동/식단)표, GI표를 비롯해 생리기간을 활용한 다이어트법, 홈트 플랜 짜는 법, 버킷리스트 작성, 비포 & 애프터 바디 사이즈 체크 페이지 등 다이어트에 필요한 다양한 정보를 접하고 직접 작성해볼 수 있게 했다.

Prologue
주원홈트 플랜북 활용법 Ⅰ
주원홈트 플랜북 활용법 Ⅱ
주원언니 다이어트 10계명
나 ___________은(는) 다이어터다!
생리기간 다이어트 노하우
이것이 바로 운동녀의 길
음식을 대하는 다이어터의 자세
바디 체크리스트
BMI 계산법
한눈에 살피는 16주 몸무게 변화 그래프
다이어트 버킷리스트
칼로리 바로 알기 Ⅰ: 식품
칼로리 바로 알기 Ⅱ: 운동
칼로리 바로 알기 Ⅲ: 일상생활
당지수(GI) 바로 알기

1MONTH: 내 몸이 변화하는 시간
- ONE WEEK
- TWO WEEK
- THREE WEEK
- FOUR WEEK

2MONTH: 내 몸에 집중하는 시간
- ONE WEEK
- TWO WEEK
- THREE WEEK
- FOUR WEEK

3MONTH: 내 맘에 집중하는 시간
- ONE WEEK
- TWO WEEK
- THREE WEEK
- FOUR WEEK

4MONTH: 일상이 변화하는 시간
- ONE WEEK
- TWO WEEK
- THREE WEEK
- FOUR WEEK